AD
首页 > 美食 > 正文

OL瘦手臂减肥操 轻松甩掉“蝴蝶臂”

[2019-10-09 00:08:56] 来源:本站 编辑:小边 点击量:
评论 点击收藏
导读:OL瘦手臂减肥操轻松甩掉“蝴蝶臂”OL是多做少动的典型人群,而对于缺乏运动的OL们来说,减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。但是,只要学会以下的瘦手臂减肥操,你也可以轻松拥有纤细手臂哦!1.双脚

  OL瘦手臂减肥操 轻松甩掉“蝴蝶臂”

  OL是多做少动的典型人群,而对于缺乏运动的OL们来说,减肥就成了最大的难题。手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面。由于较少于后面运动,因此肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。但是,只要学会以下的瘦手臂减肥操,你也可以轻松拥有纤细手臂哦!

  1. 双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,张开双手与肩同高,掌心朝下,眼睛直视前方,动作持续20秒。

  2. 双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,张开双手与肩同高,手掌分别朝着左右两边,动作持续20秒。

  3. 双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,双手的手掌背部分别放在两边的臀部位置,身体挺直,动作持续20秒。

  4. 双脚张开站立,两脚之间距离约15cm左右,双手分别放在两边的臀部上,手掌背部向内相对。

  5. 站成立正的姿势,身体挺直,保持与墙壁50cm的距离。右手握拳,然后用手臂的下半部放在墙上,再用放在墙上的手臂作为支点,双脚不动,身体尽量往前倾,动作重复10次。

  6. 平躺,双脚并拢,双手自然放在两边臀部旁,然后手臂用力夹紧身体,动作持续20秒。

  7. 平躺,双脚并拢,眼睛直视前方,双手掌心向外往上张开,动作持续20秒,重复动作10次。

  8. 平躺,双脚并拢,眼睛直视前方,双手掌心向内往下张开,动作持续20秒,重复动作10次。

  更多关于OL瘦手臂减肥操 轻松甩掉“蝴蝶臂”- 新妈妈育儿经验分享,二胎辣妈帮,宝宝树人早教、母婴专家在线问答,请关注【微信公众号:xinmake521】

查看更多:动作 张开 双脚

为您推荐